Стресс? Бегом на массаж!
Стресс стал неотъемлемой частью городской жизни. Его провоцирует целый ряд негативных факторов, в первую очередь – высокий темп деятельности и эмоциональное выгорание. Восстановить душевное равновесие и хорошее физическое состояние поможет массаж.
Содержание
Полезный эффект
Положительное воздействие процедуры на организм нельзя описать в нескольких словах. Отметим лишь наиболее важное:
Общий релакс приводит к разгрузке мозговой коры, устранению беспокойства и чувства тревожности, снятию синдрома хронической усталости.
Те получают усиленное питание и снабжение кислородом, избавляются от токсинов и застойных явлений.
Циркуляцию крови обеспечивает сердце, но у лимфоидной системы такого двигателя нет. Жидкость перемещается только в результате мышечной активности или внешнего механического воздействия.
Разновидности процедуры
Большинству людей знакомы только основные виды массажа:
Служит для восстановления здоровья, делится на классический, периостальный, рефлекторный и т.д.
Бывает тренировочным (подготавливает спортсмена к соревнованию) и восстановительным (расслабляет, снимает последствия перегрузок и болевые ощущения).
Применяется для профилактики заболеваний, оказывает общеукрепляющее действие на тело человека.
На деле разновидностей намного больше – около двухсот. Многие из них практикуют в российских спа-салонах, включая и наиболее экзотические.
Тайский массаж
Древняя практика с историей, насчитывающей более 2000 лет. Основатель – доктор Дживака Кумар Бхаши.
Есть 2 варианта техники:
Предназначался для аристократии и потому предусматривал ряд ограничений. Терапевт использовал только ладони и пальцы, пациент лежал исключительно на животе.
Традиционный вариант получил наибольшее распространение. Терапевт пускает в ход не только ладони, но и предплечья, локти и даже колени. Пациенту разрешается лежать на спине.
Тайский массаж предполагает воздействие на биологически активные точки (БАТ). В результате стимулируется работа внутренних органов, улучшается функционирование нервной системы, предотвращаются заболевания ЖКТ. Процедура действует как антистресс, расслабляет психику, позволяет справиться с собственной раздражительностью и спокойно преодолеть жизненные трудности.
Стоун-терапия
Ключевым элементом этой техники являются горячие камни. Их выкладывают на некоторые участки тела пациента, предварительно разогретого классическим массажем с применением лавандового или виноградного масла. Тепловому воздействию подвергают следующие зоны:
- мышцы вдоль позвоночника;
- ноги;
- живот;
- участки между пальцами;
- ладони;
- лоб.
Камни нагревают до температуры в 45-55°С.
В основе терапевтического эффекта лежит рефлекторная реакция организма на контакт с горячими предметами. Стоун-терапия снимает мышечные зажимы, улучшает местное кровоснабжение, приводит пациента в состояние расслабленного покоя и умиротворения. Мозговые центры переключаются на новые ощущения, в результате человек перестает чувствовать боль и тяжесть в мышцах. Продолжительность сеанса – 60-90 минут.
Омолаживающая терапия
Массаж лица становится все более популярным не только среди женщин, но и мужчин. Он делает кожу подтянутой, способствует повышению ее упругости, служит профилактикой появления морщин.
Хороший результат дает медленное растирание лица кубиками льда. Замораживают отвар ромашки, мяты, календулы и других лекарственных растений, если у пациента нет аллергии.
Японская версия терапии под названием «Зоган» или «Асахи» предполагает воздействие ладонями. Мягкими движениями вдоль лимфатических узлов специалист вызывает отток лимфы от лица и шеи, вследствие чего те быстро избавляются от токсинов.
Практикуют и разглаживание кожи специальными роликами и скребками из нефрита или кварца. Инструмент двигают от центра лица в стороны. Эффект становится заметным примерно через 10 сеансов при частоте 2 процедуры в неделю.
Противопоказания
В отношении массажа существует немало ограничений. Так, запрещено воздействовать на места свежих переломов и участки с варикозным расширением вен. Есть и другие противопоказания:
- беременность;
- высокая температура;
- обострение хронических заболеваний;
- онкология;
- высокое артериальное давление;
- заразные кожные болезни (при неинфекционном поражении процедуру делают, обходя участки кожи с высыпаниями);
- отравление алкоголем или лекарственными препаратами;
- недавние повреждения или воспаление мышц.
Если с момента повреждения мышечной ткани прошло много времени, допускается умеренный массаж с предварительным накладыванием горячего компресса.
С осторожностью нужно относиться к процедуре диабетикам и лицам с болезнями сердца.
Вернуться к статьям